“大便总是粘马桶”怎么回事?是不是身体出了问题?

今天来聊聊我们每天都会做的一件事——

大便。

是不是有点重口味~

大便的时候,你都遇到过哪些烦恼?

拉不出来?厕所没纸?

还有大便总是粘马桶冲不干净!

有木有!

“倔强”的大便别说冲1次水,就是冲10次水,都冲不干净,必须要用马桶刷。

大便黏在马桶里,还散发着臭味。最尴尬的是,如果是在公共洗手间方便的话,也许还会受到下一个上厕所的人异样的目光……

但除了尴尬,你有想过——为什么会出现这种情况吗?

反正不能怪马桶……但可以肯定的是,会黏在马桶上、不成形的大便都是不正常的。


正常的大便长什么样?


一般来说,正常的大便从这5大方面判定:性状、颜色、气味、次数、排便习惯。

判断出自己的大便是否正常,我们可以来根据“布里斯托大便分类法”↓

正常的大便成形且不黏稠,形状以香蕉状最佳。颜色为黄或黄褐色,微臭,排便次数大部分人是一天一次。如果排便通畅,排便时间不长,1-3日排一次便不算便秘,一日排便不超过3次不算腹泻。


为什么大便容易粘马桶?


大便粘马桶与肠胃功能紊乱、饮食结构不恰当(缺乏纤维素,过多食用高脂、高蛋白食物)等有关。

1、肠胃功能紊乱

工作压力大,生活节奏快,尤其是上班族更照顾不到自己的肠胃了。比如多坐少动、不按时吃饭、经常暴饮暴食、吃太冰或太刺激的食物,再加上精神压力大、工作紧张等等……

这些因素往往会造成胃肠道功能紊乱、蠕动减少,对便便的处理能力下降。很容易造成肠道菌群失调并伴有胃肠道蠕动紊乱,妨碍大便顺利排出。

2、常吃高油高蛋白食物

现在很多人都饮食不均衡,吃了太多大鱼大肉等油腻高蛋白的食物,蔬菜水果吃得少,粗纤维摄入少,高脂、高蛋白食物比例过高,于是油脂蛋白质无法吸收,不易消化也不利于大便排出。

大便滞留肠道,在细菌的作用下,会腐败、发酵,不断产生各种毒素和气体,最后排出的大便就会变得粘稠,排便不顺畅,会粘在马桶上,怎么冲都冲不干净。

而且在肠道滞留的时间比正常的大便要长,没有及时排出去,各种细菌生长和繁殖,分解大便里残留的蛋白质,大便也会且带有强烈恶臭味。

3、警惕肠癌前兆

大便粘马桶,要警惕肠癌的可能性。肠癌前兆有可能会改变大便性状,但只是有这个可能。

所以如果大便突然地改变性状,一定要去医院做检查,排除疾病因素。


如何改善这类情况呢?


1、补充益生菌

调节肠道的菌群到达平衡,抑制有害菌、减少毒素,从而提高肠道机能,改善排便情况。

2、调整饮食结构

减少高脂、油腻类食物的比例,增加纤维素的摄入。

多吃些蔬菜、水果、杂粮粗粮等富含膳食纤维的食物,有助于肠道蠕动、润肠通便,如红薯、玉米、芹菜等。平时也要注意补充水分,多喝水。

3、多运动

避免久坐不动,每天坚持锻炼半小时,增加运动量有助于消化,如慢跑、散步、健身等。

4、保持好的心情

人在精神紧张、压力大的时候,也会影响肠道功能。因此平时多注意休息,少熬夜,保证一定的睡眠时间,学会释放压力,保持愉快心情。

想要远离大便粘马桶的尴尬、排便顺畅就要从这些生活习惯入手,肠道好了才会吃嘛嘛香啦~

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